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如何利用瑜伽柱进行有效的健身

文章来源:莱澳材料 人气:290 发表时间:2019-05-27

  江苏莱澳材料科技有限公司承接来料和来样加工业务,并可根据客户的需要进行设计和制造,公司凭借可靠的质量,精良的工艺,合理的价格和优质的服务,产品深受国内外广大客户的亲睐和好评。是一家专业生产EPP制品、 EVA衬垫以及三脚架的有限责任公司(自然人投资或控股)。

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  一:后蹬——保持固定姿势,右腿屈膝放于左腿上,从腿腱处起向上滚动经过臀部,止于骨盆后侧。再按原路线向下滚动,反复几次。向上滚至臀部过程中至少顺着三个不同的角度,且始终保持提升另一侧臀部。

  二:髂胫束——侧身躺,瑜伽柱置于大腿顶端。用手肘支撑身体,双手单脚放在地面上,着地的脚可放在滚动腿的前方或者后方。沿大腿外侧向下滚动至膝盖。你可以用双手和着地腿来承受大部分重量,以此减轻髂胫束处的压力。

  三:大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度,同时臀部要放低,与地面平行。保持脚与地面接触,缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下,再返回。

  江苏莱澳材料科技有限公司拥有完整、科学的质量管理体系,公司总部设在泰兴市虹桥镇唐港村唐港路1号。我公司的诚信、实力和产品质量获得业界认可,欢迎各界朋友莅临江苏莱澳材料科技有限公司参观、指导和洽谈业务。


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