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用对空心瑜伽柱,让减肥之路变得更轻松

文章来源:莱澳材料 人气:341 发表时间:2019-03-07

  减肥似乎是健身路上永恒不变的主题,随着人们对健康的关注度日益提高,各种小工具的横空出世,给我们枯燥的减肥之旅注入了一股新的活力,尤其是空心瑜伽柱的出现,让我们的减肥之路变得更加轻松。接一下由江苏莱澳材料科技有限公司小编告诉你如何正确使用空心瑜伽柱?

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  作为筋膜放松的训练小工具,利用自身的重量与空心瑜伽柱产生的压力,可以很好的放松紧张的肌肉,提高肌肉的运动表现能力,均衡发展肌肉,从而更好的减脂塑形。

  进行筋膜放松时保持核心收紧

  这里需要大家注意的是,筋膜放松是一种训练,不要只关注放松!滚空心瑜伽柱时你应该摸到你的腹肌是收紧的,核心稳定的话你滚动的幅度不会太大,好多人滚泡沫轴没感觉就是因为核心没有收紧。

  筋膜放松循序渐进,并不是越痛越好

  肌肉很紧张、有劳损或者刚开始练习的人应该选择比较柔软表面光滑的泡沫轴,逐渐适应后再选择有突点或者材质较硬的泡沫轴。对我们的身体健康都有很大帮助。

  小腿后侧

  放松小腿不仅可以促进身体的血液循环,加快身体代谢,同时可以对瘦小腿有着很大帮助。动作描述:将泡沫轴放在小腿中部,双脚交叠,双手撑地,靠身体的力量带动泡沫轴前后运动。注意事项:肘关节微屈,臀部离开地面。

  大腿后侧动作要领:

  1、双臂在身体后侧支撑,左大腿后侧置于泡沫轴上;

  2、右腿置于左腿上,将左腿后侧在泡沫轴上滚动,循环完成;

  3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸。

  4、做完左边再做右边。

  江苏莱澳材料科技有限公司是瑜伽辅助用品及各种EPP制品等产品专业生产加工的公司,已经形成健身器材系列(健腹机、挺腰器、甩脂机、骑马机、美腿器)、动感单车系列(磁控车),踏步机系列,跑步机系列,滑板系列(活力板、滑板)、俯卧撑健腹轮系列,轮滑鞋系列、活力车列(活力车、蛙式车、扭腰盘,摆摆乐)等产品,欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。


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