空心瑜伽柱锻炼注意事项：

　　1、在热身运动后在做瑜伽柱锻炼。

　　2、将柱放在你想放松的软组织部位下方。

　　3、轻轻在柱上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。

　　4、将柱从身体中心到四肢缓慢移动。

　　5、如果您发现身体在柱上的部位疼痛，保持动作直到那个部位放松下来。

　　6、注意紧绷或很少运动的部位。

　　7、每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。

　　8、保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。

　　9、次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了。

　　10、在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。

　　11、在锻炼后要喝大量的水，就如同在一个身体按摩后一样。

　　12、如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

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