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瑜伽柱的使用方法

文章来源:莱澳材料 人气:153 发表时间:2021-12-03

  瑜伽是现在很多女生减肥的热门项目,瑜伽住怎么使用呢?

  使用方法:

  1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动,让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。

  2、大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。

  3、大腿内侧按摩。身体侧躺。将瑜伽柱放在一条大腿的侧面。另一条腿撑住地面。双手撑住瑜伽垫。身体前后来回移动。进行大腿侧面的按摩。

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  4、臀部的按摩。让瑜伽柱放在臀部下面。整个身体用双手撑住。两脚同时落地。将身体前后来回移动。

  5、腰部按摩。一个人躺平,在地面上。双手弯曲撑地。双腿撑地。瑜伽柱放在腰部。身体均匀的来回运动。


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